• Home
  • Recipes
  • Przepis na batony energetyczne z figami i migdałami

Przepis na batony energetyczne z figami i migdałami

Ingredients

Directions

Batoniki energetyczne z figami i migdałami to pyszna i bogata w składniki odżywcze przekąska, którą można się delektować w podróży. Zapewnia nam zastrzyk energii w te pracowite dni i jest idealną opcją na uzupełnienie sił podczas treningów. Te batony dla całej rodziny zawierają mnóstwo składników odżywczych. Czy wiesz, że suszone figi i migdały są roślinnym źródłem wapnia i żelaza? Wapń jest niezbędny w diecie, by zadbać o zdrowie zębów i kości, podczas gdy żelazo odgrywa rolę we wspieraniu odporności i zwalczaniu zmęczenia. Batony te są bogate w błonnik dzięki mieszance nasion, a jednocześnie dostarczają dodatkową porcję białka.

Share

Ingredients

Adjust Servings:
200g miękkich suszonych fig
100g pełnoziarnistych płatków owsianych jumbo
60g mieszanki nasion dyni, słonecznika, lnu, sezamu
60g masła migdałowego
80g płynnego miodu
1 łyżeczka cynamonu
20ml gorącej wody

Steps

1

Zmiksuj połowę płatków owsianych za pomocą robota kuchennego. Suszone figi posiekaj na małe kawałki.

2

W dużej misce wymieszaj wszystkie składniki z 20 ml gorącej wody (wlewaj powoli, ponieważ możesz nie potrzebować całej ilości).

3

Wyłóż blachę do pieczenia papierem do pieczenia i za pomocą szpatułki rozprowadź równomiernie mieszankę. Włóż blachę do wielofunkcyjnej kuchenki mikrofalowej firmy Panasonic i piecz w temperaturze 160°C przez 50 minut (sprawdź kilka razy, czy batony się nie przypaliły).

4

Po upieczeniu pozostaw ciasto na kratce do wystygnięcia, a następnie pokrój na batony.

Enjoy

Rate this recipe

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ingredients

Adjust Servings:
200g miękkich suszonych fig
100g pełnoziarnistych płatków owsianych jumbo
60g mieszanki nasion dyni, słonecznika, lnu, sezamu
60g masła migdałowego
80g płynnego miodu
1 łyżeczka cynamonu
20ml gorącej wody

Nutritional information

(per serving)

178
Kalorie
25g
Węglowodany
7.3g
Tłuszcze
4.4g
Białka
14.9mg
Sód
17g
Cukier

Lily Soutter

Lily Soutter

Lily Soutter is a leading London nutritionist BSc MSc ANutr. Her extensive knowledge of the science of food and health enables her to regularly write for national press and feature on prime-time TV shows. Lily’s passion is to simplify the science around nutrition, to provide health hacks and smarter eating strategies that empower people to enjoy a healthy and successful lifestyle.