Ingredients
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2 filets de ton frais
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4 c.à.s de mélange de graines de sésame
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200g depakchoï
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3 c.à.s de sauce teriyaki
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2 c.à.s de sauce soja
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1 c.à.s de flocons de piment
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huile d’olive, sel et poivre
Directions
Ce plat savoureux et raffiné est incroyablement facile à préparer : surprenez vos invités !
Ingredients
| 2 filets de ton frais | |
| 4 c.à.s de mélange de graines de sésame | |
| 200g depakchoï | |
| 3 c.à.s de sauce teriyaki | |
| 2 c.à.s de sauce soja | |
| 1 c.à.s de flocons de piment | |
| huile d’olive, sel et poivre |
Steps
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1
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Badigeonnez le thon d’huile, assaisonnez-le de sel et de poivre et couvrez-le de graines de sésame. |
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2
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Enfournez-le pendant 5 minutes en choisissant le programme GRIL 3. Faites cuire jusqu’à ce que le poisson soit croustillant à l’extérieur et rosé à l’intérieur. |
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3
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Pour le pakchoï :lavez-le, émincez-le et assaisonnez-le de sauce soja, de sauce teriyaki, d’huile d’olive et d'un peu de flocon de piment. Enfournez-le pendant 15 minutes dans le micro-ondes préalablement préchauffé à 180 °C. Puis sélectionnez le programme GRIL 1 pour les 5 dernières minutes de cuisson, jusqu’à ce qu'il soit coloré et croustillant. |
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4
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Détaillez les filets de poisson et servez-les accompagnés du pakchoï. |
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